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Antes de que comencéis la
meditación me gustaría daros una serie de consejos
para que la meditación sea más efectiva.
La razón por la que una meditación guiada es tan
efectiva para nosotros los occidentales es justamente porque es
"guiada". A diferencia de la mayoría de las meditaciones,
donde uno tiene que estar en silencio y "buscar su interior"
sin ayuda ninguna, en una meditación guiada la persona que
te guía "te lleva de la mano" a nivel mental, facilitando
el proceso de desconectar y adentrar en la meditación.
Por esa razón, lo primero de todo es subrayaros la importancia
de mantener una actitud de escucha activa durante la meditación;
si sólo escuchas la meditación, sin "imaginar"
las visualizaciones que os voy narrando, conseguiréis relajaros
notablemente PERO si además de escuchar, participáis
activamente en la meditación imaginándoos todo lo
que se os va dictando, notaréis cómo el efecto de
la meditación es mucho mayor.
Podéis hacer la prueba de lo que os digo vosotros mismos
y escuchar la meditación una vez permaneciendo pasivos y
otra llevando a cabo todos los ejercicios de visualización
solicitados. El resultado os convencerá, estoy seguro.
¿Por qué es tan importante que imaginéis lo
que se os va contando?
Muchos pensadores y filósofos actuales describen nuestra
sociedad como una "sociedad de enfermos mentales", lo
que quieren decir es que no sabemos funcionar sin usar la mente,
simplemente no la sabemos apagar. La mente es una herramienta maravillosa,
pero es sólo eso, una herramienta.
Bien, ahora, os voy a decir algo que a lo mejor os sorprende; cuando
meditamos, no usamos la mente. Al contrario, el verdadero estado
meditativo es cuando apagamos la mente, entramos en un estado de
vacío y contactamos con nuestro "yo interior".
Entonces, ¿para qué guiar una meditación,
si al escuchar las palabras del guía, estamos usando la mente?
Lo que ocurre es lo siguiente: durante la meditación guiada,
la mente sigue el guión que oye. Esto "ocupa" la
mente y evita las distracciones y pensamientos de nuestro día
a día. De esta forma, nuestro "yo interior" está
libre para entrar en un estado realmente meditativo y profundo,
en paralelo con lo que está siguiendo la mente.
Si tanto la mente como tu "yo interior" están
siguiendo el mismo camino, por llamarlo de alguna forma, se elimina
la resistencia de la mente a "perder el control" (que
es lo que normalmente nos impide meditar) y se consigue un autentico
estado de relajación.
Aparte de eso, estoy seguro que muchas veces habréis escuchado
que los pensamientos se convierten en realidad, el poder de la mente
es increíble, los pensamientos se materializan ¡y es
cierto! Cuando la mente sigue una meditación, esos pensamientos
se vuelven realidad.
Si por ejemplo cuando se os dice que una luz entra por vuestro
chakra coronilla y va iluminando todo vuestro cuerpo, estáis
imaginando este proceso, ocurrirá realmente. Canalizar energía
o luz es un proceso de nuestro "yo interior", pero en
este caso, al ser un proceso en paralelo con la mente, la misma
nos "da permiso" para que ocurra y ¡ocurrirá!.
Tambien deciros que se que a mucha gente palabras como "amor"
- "paz" - o la petición de "imaginar luz"
por ejemplo, le parecen simples cursilerías y dudan de su
efecto a la hora de meditar. Lo cierto es que estas palabras están
cargadas de fuerza y energía y al utilizarlas en nuestro
pensamiento se convierten en realidad.
Por todo ello te recomiendo que te dejes guiar realmente, aunque
dudes a veces de la eficacia de ciertas visualizaciones; ¡Funcionan!
A continuación, os doy también una serie de pautas
posturales y del entorno donde vais a realizar la meditación:
Comienza por sentarte cómodamente buscando una postura que
te permita mantener la quietud durante al menos 20 o 30 minutos.
Los hombros deben estar relajados, y los brazos comodamente apoyados sobre las piernas.
Colocad la cabeza equilibrada con la columna, y la barbilla apuntando
suavemente hacia el pecho.
Elegid un lugar agradable y si queréis podéis también
encender un par de velas o prender una varita de incienso para crear
un ambiente más relajado.
| Meditaciones guiadas
con John Curtin |
| Horarios |
Todos los miercoles
a las 20:30
(los miercoles incluye una charla
informativa sobre la Fundación y sus actividades
después) |
| Todos los viernes
a las 21:00 |
| Calendario de meditaciones |
| Para conocer el tema
de cada meditación, pulsa aquí |
| Lugar |
| Centro de Meditaciones
C/ Sandoval 8, Bajo Centro. |
 Bilbao
y San Bernardo |
Glorieta de Bilbao y C/ San Pedro |
| Aforo máximo |
| 40
personas |
| Reserva
de plaza |
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Horario: 11.00 - 14.00 / 17.00 - 19.30
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por lo cual, aconsejamos llamar para reservar tu plaza.
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