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| Un grupo de meditación en nuestro Centro
de Meditación |
 ¿Para
que apagar la mente?
Cuando no conseguimos apagar la mente, empiezan los problemas.
¿Porque? Por una razón muy sencilla. La función
principal de la mente en nuestro día a día es resolver
problemas.
Es cuestión de lógica que si estamos usando la mente
constantemente, ¡necesitamos un problema constante para resolver!
El resultado es el que conocemos tan bien. Nos pasamos el día
"dandole vueltas" a las cosas. Analizando situaciones,
pensando de forma repetitiva y compulsiva, enfocando nuestra consciencia
en problemas que necesitan ser resueltos.
Los
"Trucos" que usamos para calmar la mente.
En nuestra sociedad moderna, hemos creado una serie de "trucos"
para calmar la mente de forma momentánea. Usamos distracciones
puntuales para evitar ése constante "ruido mental."
Uno de ellos es la televisión. En los EE.UU. muchos
la llaman "chicle para el cerebro". Todos conocemos ése
especie de "atontamiento" que se siente después
de un tiempo mirando la televisión, sobre todo si escogemos
un programa que no requiere un esfuerzo intelectual o analítico
(la grán mayoría).
Otro es el alcohol y los narcóticos. Las sustancias
tóxicas inhiben el funcionamiento del cerebro y, como consecuencia,
la mente. Durante el tiempo que estás bajo los efectos del
alcohol o las drogas, consigues "calmar la mente" simplemente
porque su organo, el cerebro, funciona peor.
También existen los estímulos físicos,
principalmente la comida y el sexo, el deporte, etc. Estos pasatiempos
alejan nuestro enfoque de la mente hacia el cuerpo durante el breve
momento que estamos llevandolos a cabo.
Como último, están las situaciones que provocan
emociones en nosotros. Son maneras muy eficaces de "dejar
de pensar un rato." Ver un partido de fútbol, por ejemplo.
Jugar a las cartas con amigos. Conducir a velocidad o por carreteras
peligrosas, practicar un deporte de riesgo y, curiosamente, el consumismo
("me siento mal, y me compro algo para sentirme mejor").
De todos éstos metodos, algunos son beneficiosos, otros
son simplemente placenteros y otros son dañinos en diferentes
grados de variación.
Pero con todos, el problema consiste en que usamos estos "trucos"
para un fín más allá que su proposito, de sentir
placer, estar en forma etc.. Los usamos para hacer algo que no
podemos hacer sin ellos. Apagar la mente.
El
resultado de éstos "Trucos para apagar la mente"
- En lugar de comer algo rico por el mero placer de comer, lo haces
para distraerte de tus problemas. Cuantos más problemas tienes,
más comes, llevando a problemas de obesidad.
- En lugar de disfrutar del sexo por el mero placer del acto, o
como manera de demostrar amor hacia tu pareja, se convierte en un
acto compulsivo de evasión.
- Gastas todos tus ingresos en productos de consumo para mantener
la mente distraida mientras dura el acto de consumo.
etc. etc. etc.......
Las
soluciones que aporta la meditación y relajación
Cuando meditas, consigues distraer o calmar la mente.
Consigues enfocar tu atención a un lugar dentro de ti que
no está constantemente analizando, criticando, sintiendo
preocupación etc.
Con la práctica, se consigue entrar en un estado meditativo
en cuestión de segundos. Cuando eso ocurre, la meditación
se convierte en una herramienta muy potente en nuestro día
a día. Te sientes mal, y en pocos momentos, apagas la mente,
te enfocas en tu "Yo Interior" y viene la paz.
¿Suena utópico? No lo es. Es algo que miles de personas
consiguen a diario en todo el mundo y que nosotros practicamos con
frecuencia en nuestro Centro.
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| Nuestro Centro de Meditación en C/ Sandoval
8, (M. Bilbao). |
Lo
que ocurre en una meditación guiada en nuestro centro
Primero, sentado en un círculo con luces ténues y
música relajante, estás unos momentos simplemente
"centrandote". La voz de John Curtin te indica en todo
momento lo que debes hacer, hacia donde enfocar tu atención
y los pasos a seguir para hacerlo.
A continuación, llevamos a cabo un ejercicio de relajación
física. Nos centramos en nuestro cuerpo mediante la respiración.
Sentir tu respiración es una manera tremendamente eficaz
de relajarte y calmarte. Aprendes a respirar de una forma relajada
y profunda, induciendo un estado profundo de relajación física.
Una vez conseguido éste estado, empieza la meditación
guiada. Durante la meditación, John Curtin te guía
en un proceso de visualización tomando la forma de un "paseo
virtual". Cada visualización es diferente y suele tener
un propósito concreto, dependiendo del "tema a tratar"
en la meditación.
Personas que tienen algo de práctica usan estas visualizaciones
para entrar en contacto con su "Yo Interior" y sacar conclusiones
y mensajes específicos sobre el tema a tratar. Otras personas
simplemente usan el sonido de las palabras para "distraer la
mente", consiguiendo así un estado más profundo
de relajación.
Sea cual sea tu propósito durante una meditación
guiada, lo importante es ¡disfrutar del momento!
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